יוגה להיריון
חיים חדשים נבראים את מכילה את הפלא בתוכך..
מזמינה אותך לחוויה מיוחדת מאוד..
יוגה להריון היא פעילות אידיאלית לאישה ההרה, ומותאמת במיוחד לצרכים המיוחדים של התקופה.
בתירגול מושם דגש על תנועתיות נכונה התומכת בהריון, והמיטיבה לאם ולעובר: תנועתיות אגן, זרימת הדם אל אברי הבטן , בתרגול נחזק, נאריך , נגמיש ונשחרר את הגוף במגוון תנוחות , ונשלב נשימות והרפיות על מנת להעשיר את הגוף בחמצן, ואת הנפש ברגיעה.
זמן ההיריון הינו זמן נהדר לתרגל יוגה להריון. לפתח בריאות קורנת, להוסיף שלוות נפש ורגיעה לאם ולעובר, לשמור על הגזרה הנשית, ולהקל ואף למנוע תסמינים של כאבי גב בצקות ועוד. השיעורים מיועדים במיוחד לנשים בהריון וכוללים את התנוחות, הנשימות ,ההרפיות והדגשים ,התורמים במיוחד לזמן ההריון לאם ולעובר.
אנחנו מחזקות את הגוף, משלבות עבודה רבה על השרירים המייצבים התומכים את ההריון, דואגות לשחרור היציבה להקלה ומניעה של כאבי גב , מכינות את הגוף ללידה, מרבות בזרימת דם עשירה לרחם ולשילייה, לומדות נשימות לזמן צירים, מאריכות משחררות ומחטבות את הגוף, שומרות על איזון נפשי, וחולקות את הזמן עם נשים נוספות בהריון שזה תמיד נחמד.
השיעורים נותנים כלים שימושיים ואפקטיביים לשימוש בזמן הצירים והלידה .
” נשמתי לאורך כל ציר, זזתי ואימצתי את התנוחות שלמדתי ביוגה (וכאן המקום לומר – לכו ליוגה לנשים הרות – ואם אתן דרומיות אני ממליצה על גלי פלד המורה שאצלה למדתי). “
ניקול.
בהדרגה הגוף ניפתח לתנועות, והשפה התנועתית של היוגה להריון הופכת לשפה המוכרת לגוף. הגוף ניפתח ומשתחרר, ומתאים את עצמו להריון. העובר עצמו הוא חלק הנלקח בחשבון בשיעור, התרגילים מתאימים להיותו נמצא איתנו ונעימים גם לו, האווירה בשיעור נוסכת שלווה שמחלחלת פנימה ..מרכז הכובד משתנה, לעובר ניתן צ’אנס בכל פעם להסתדר נכון, ובצורה טבעית מבחינת המנח ברחם.
השיעור בנוי באופן המאפשר וארציות שונות , והתאמות יחודיות למצבים בהם מתרגלות צריכות התאמה אישית. על ידי וארציות יחודייות של תרגילים, ושימוש מקצועי באביזרי תמיכה, שיעורי היוגה לנשים בהריון יכולים להתאים ואף להקל במצבים של סיאטיקה, סימפיזיוליזיס, צרבות חריפות גודש באף ועוד מגוון תסמינים
שיעורי היוגה להריון עוזרים לעבור את ההריון בשלווה ובשמחה, בחיבור הולך ומעמיק לעובר, ובהפחתה של חרדות ודאגות שפעמים רבות מלוות את ההריון
היי גלי ,
הגעתי ליוגה בעקבות המלצות חמות בפורום תפוז.
בלי שום ידע על יוגה. הגעתי בפעם הראשונה בשבוע 15 של ההריון ופשוט התמכרתי.
מצאתי את עצמי ממש מחכה ליום ראשון, לשעה ומשהו של שקט, של רוגע, של התחברות טוטלית לעובר.
ככל שההריון התקדם החוויה נעשתה עוצמתית יותר כי העובר התחיל להגיב למוזיקה וממש הרגשתי שרוגע שלי עובר אליו.
גם כיום שלושה חודשים אחרי אני עדין מרגישה שהעוברית הקטנה שלי מזהה את המוזיקה ונרגעת ממנה.
בנוסף נהנתי מאוד לפגוש נשים נוספות בהריון. לשמוע חוויות, סיפורי לידה וסתם לשתף בתחושות.
בקיצור מחכה להריון הבא מזל ללוש.
פתאום ביום בהיר, באמצע חודש שלישי זה הכה בי- אני צריכה ללדת. איך לעזאזל אני עושה את זה ?!?!
למזלי פגשתי חברה שבדיוק ילדה שאמרה לי- את חייבת ללכת לגלי, אז הלכתי.
גלי, אני יכולה להגיד בביטחון מלא שהיוגה הצילה אותי מהרבה דברים שונים, ובעיקר מעצמי.
עם הריון לא פשוט, שמירה, סכרת, טיפולים, צירים מוקדמים ולחץ מפה עד מחרותים, למדתי לקחת את הכל ברוגע ובלי לחץ. לבוא לשיעור פעם בשבוע בהתחלה ואז פעמיים, החזיק אותי שפויה פיזית ונפשית לאורך כל ההריון.
בזכות היוגה והנחת רוח שהצלחתי למצוא אי שם בין כל הבלגאן הייתה לי לידה טבעית, מדהימה שאין דברים כאלו.
אז תודה גלי שהפכת את ההיריון להרבה יותר קל, נעים וכיפי ואת הלידה למשהו שבהחלט נחקק עמוק בלב בצורה הכי טובה שיכולה להיות.
לקריאה על אפשרויות של הכנה ללידה בשילוב יוגה
גלי פלד Gali Yoga
המרכז ליוגה, הריון ולידה בדרום
050-3833489