שיבננדה יוגה

 “ בריאות היא אושר, שלווה היא עושר, יוגה מראה את הדרך “

Health is wealth, peace is happiness, yoga shows the way

ס.ווישנו דיבננדה

שיבננדה יוגה- תרגול  המיועד ליצור איזון , חיבור,  הרמוניה, שקט, ושלווה גופנית נפשית. במסגרת שיעורי היוגה עובדים על הגוף כולו, כשהעיקרון המנחה הוא תרגול עמוק, אך רפוי ללא כאב או קושי.

המתרגל שיבננדה יוגה, זוכה בחוויה גשמית ושמימית. חוויה עמוקה של שקט בהכרה ובקלילות הגוף כשהוא פתוח מחסימות ומהתקשויות שמכבידות עליו.ההרגשה בתם התרגול היא של “ריחוף על ענן” תחושה טובה ומהנה של מילוי מצברים  .

 שיבננדה יוגה – היצירה של Swami Vishnudevananda מדגיש בעבודתו חמישה עקרונות: תרגול נכון, נשימה נכונה, הרפיה נכונה, מחשבה נכונה, תזונה נכונה. הוא מגדיר את היוגה כטיהור, התבוננות פנימית והגשמה. בתרגול כוללים 12 תנוחות, ברכת השמש, אסאנות שונות, תרגילי נשימה ומדיטציה.

 “היוגה הקלאסית לוקחת את המתרגל למחוזות של שקט מופלא, ותחושת שחרור עמוקה. הגוף שומר על חוזק בריאות מתמדת כעץ רענן וירוק שעלהו לא יבול”

חמשת עקרונות היוגה:

תרגול נכון- משמש כשיגרת שימון למפרקים, שרירים רצועות גידים ולחלקים נוספים של הגוף על ידי הגברת מחזוריות הדם והגמישות.

נשימה נכונה- מסייעת לגוף על ידי חיבורו למצבר, למקלעת השמש, המקום בו מאוחסנת אנרגיה פוטנציאלית אדירה. כאשר הגוף מוטען באנרגיה על ידי נשימות יוגיות מיוחדות (פראניאמה) משוחררת אנרגיה זו לרענון וחיזוק גופני ומנטלי.

הרפיה נכונה- מקררת את המערכת, מרפה משחררת. כאשר הגוף וההכרה מופעלים יתר על המידה, יעילותם דועכת, ומתבזבזת אנרגיה חיונית לחינם.
מנוחה והרפיה הינם הדרכים הטבעיות להטעין את הגוף והנפש מחדש.

תזונה נכונה- מספקת את חומרי האנרגיה הנכונים לגוף ללא רעלים

מחשבה חיובית ומדיטציה- מטרת היוגה, מקנות שליטה בהכרה, התבונה מטוהרת, היצר מובא תחת שליטה מודעת באמצעות יציבות וריכוז ההכרה.