לאחר לידה

מזל טוב! ילדת, חזרת הביתה , ואת מסביב לשעון בטיפול ודאגה למישהו אחר… 

 הורות לתינוק ולילד קטן תובעת אנרגיה עצומה. כוונות טובות הינן חסרות תועלת כאשר אתם עייפים או עצבניים. התנאי הראשון להצלחת גידולו של תינוק ששמח ובריא הוא אם בריאה ושמחה, הטיפול בילדים קטנים סוחט אנרגיית חיים רבה ועליך להחזיר לעצמך את כוחות החיים שלך 

 בולדווין דאנסי 

נשים לפעמים מופתעות לגלות עד כמה התקופה אחרי לידה יכולה להיות לא פשוטה, וקשה לשים את האצבע לפעמים על הסיבות..  האתגרים אחרי הלידה הם מורכבים וקשורים לשלושת הרבדים השונים שיש באדם .  היוגה אחרי לידה היא פעילות אידיאלית משום שהיא נותנת מענה הולסיטי עמוק לשלוש הרמות השונות של הקושי. 

1. ברמה הגופנית 

2. ברמה הנפשית 

3. ברמה האנרגטית 

ברמה הגופנית: היוגה מסייעת לרדת במשקל על ידי עידוד חילוף החומרים. היוגה עוזרת לך לחטב את הגוף ולחזור לגזרה על ידי חיזוק השרירים בדגש שרירי הבטן , הישבן והירכיים, תוך חיזוק ושמירה על שרירי רצפת האגן הנחלשים בלידה. היוגה מאריכה את הרגלים וזוקפת את היציבה. היוגה עוזרת לך לטפל בכאבי הגב והאגן שנישארו איתך אולי מההריון ומתגברים עם הנשיאה הלא סמטרית של התינוק, ושאר העומסים הגדולים המצטברים על האם חוליות הצוואר המפרקים השרירים הניתפסים מהנשיאה הלא סימטרית 

ברמה הנפשית: היוגה מרגיעה ומאזנת ועוזרת לך לחזור לפוקוס ולאפשר לך להתרכז יותר, למצוא את עצמך ולתת לך את הכח 

ברמה האנרגטית: היוגה מייצרת יותר “פרנה” אנרגיית חיים. עוזר להתמודד עם עייפות, עם תחושה של התרוקנות המשאבים מרב נתינה וטיפול אינטנסיבי בתינוק ובבית,   ועם מצבי רוח קשים  

הלידה מעמידה את האם במגע קרוב מאוד עם החיים- על שפע יופים ושבריריותם ההפיכה לאם חדשה כרוכה בשינוי הוויה שלנו, בהרחבה של ישותינו…                            

בולדווין דנאסי                          

 אז בדיוק כשאת מרגישה שהגיע הזמן, וכשאת מצליחה ליצור את התנאים לפנות זמן איכות לעצמך… 

או שאת מרגישה שאת פשוט חייבת זמן להרגע ולטפח את הסבלנות הנדרשת.. זה בדיוק הזמן להצטרף ליוגה לאחר לידה.  

מומלץ לחכות שישה שבועות מנוחה לאחר הלידה. 

בשיעורים נתמקד בתירגול עדין שלוקח בחשבון את העובדה שהגוף אחרי לידה זקוק לזמן התחזקות והחלמה, ולאט לאט רמת הקושי של השיעורים תלך ותעלה בהדרגה.  

בדגש על שרירי רצפת האגן שמחלימים אחרי הלידה ויש להגן עליהם ולחזקם, החזרה של אברי הבטן למקום, חיזוק שרירי הבטן, חיזוק השכמות ושחרור העומסים הנובעים מסחיבת התינוק והאכלות, תנוחות הפוכות לזרימת דם עשירה בגוף לתחושה כללית יותר נמרצת וטובה, חיזוק האנרגיה על ידי נשימות שחרורים והרפיות.  

ניתן לשלב יוגה לאחרי לידה, ומקביל לבוא גם ל יוגה לאם עם התינוק 

התירגול בכרטיסיית מתנה מיוחדת הלוקח בחשבון את התנאים המיוחדים של אם לתינוק קטן 

תהני! ו.. מזל טוב!